Petua Kurangkan Berat Badan

1. Senaman 3X sehari
2. Ambil makanan sedikit
3. Letakkan sudu dan garpu di pinggan setiap kali selepas suapan
4. Kunyah makanan perlahan-lahan, ikut sunnah nabi S.A.W, kunyah 40 kali sebelum telan
5. Isi pinggan dengan sayur-sayuran dan ikan terlebih dahulu; tinggalkan ruang kecil untuk nasi. ini akan, menghadkan pengambilan kabohidrat.
6. Tinggalkan meja makan sebaik saja selesai makan.
7. Pastikan anda hanya makan apabila di meja makan.
8. Elakan makan sambil menonton atau membaca kerana ia membuat anda leka.
9. Gunakan pinggan atau mangkuk kecil
10. Makan sedikit tetapi kerap (jika lapar)
11. Tidak makan berat di waktu malam
12. Gantikan teh tarik atau kopi selepas makan dengan buah-buahan
13. Makan buah sebelum makan nasi. kandungan serat dan air dalam buah akan mengenyangkan dan khasiatnya dapat di serap lebih banyak.
14. Keperluan makanan diikuti dengan keperluan senaman